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칼로리 계산은 의미가 없다 - <최강의식사, 저탄고지>Review :)/책 2018. 8. 29. 13:18
글 제목만 보면 혹 하지 않는가?다이어트를 하려면 칼로리를 계산하는게 당연하다고 생각하는데 칼로리 게산은 의미가 없다라니 "최강의식사" 책을 읽으면서 당연하다고 생각했던 상식이 깨어지는 부분이 많이 있다. 이번 주제도 그러하다. 요점만 말하자고 하면 칼로리 계산을 굳히 하지 않아도 된다 라고 해석하는게 좋을 것 같다. 그러니까 칼로리 계산이 의미가 없다고 마구 먹으라는 뜻은 아니라는 것이다. 완전무결 다이어트(곰팡이 독소가 없고 위험식품을 제외하고 고지저탄하는 다이어트)에서 하루 열량을 정하지 않는 이유는 몸이 자연스럽게 얼마만큼 먹고 싶은지를 조정하기 때문이다. 그러니 먹고 싶은만큼 먹으면 된다는 것이다. (배부른데 더 먹지말고...) 뇌가 활발하게 활동하면 모세혈관에서 해당 부위로 혈액을 더 보내게 ..
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최강의 식사 - 완전무결 다이어트Review :)/책 2018. 8. 27. 17:29
요새 부쩍 다이어트와 운동이랑 관심이 많아서 영양쪽에도 관심이 가고 있다. 어느 쪽에서는 탄수화물이 살을 찌게 한다고 하고 어느쪽에서는 지방이 살이 찐다고 한다. 공부하면 할 수록 더욱 헷갈려서 빨리 내 기준을 잡고 정리를 해야 할 필요성이 느껴진다. 그전에는 저탄수고단백을 하다가 얼마 전 최근까지 고탄수저지방(플루테리언 과일식?이라고 부르는 곳도 있고)을 하면서 탄수화물의 중요성과 고지방저탄수의 위험성이 왜 위험한지를 들었는데, 최근 플랜트 패러독스, 최강의 식사 두개의 책을 보다 보니 더 헷갈리기 시작하였다. 최강의 식사 책을 읽어보면서 어느 정도 어떻게 하면 다이어트를 할 수 있는지 어떻게 체중을 유지해가면서 살 수 있는지 개념을 잡아가고 있다. 이번엔 조금 정리를 하면서 무엇이 맞고 왜 저쪽에서는..
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문고리를 교체해보자 <방문손잡이, ATL-711>Life Tip 2018. 8. 23. 23:27
안녕하세요 ShinyD입니다. 이번에 문고리닷컴 오프라인 매장이 근처에 있어 구경할겸 가보았는데요.거기서 본 문고리!! 일명 국민문고리라고 적혀있더라구요 ㅋ 이쁘죠?검은색이 젤 이뻐 보여서 이번에 다 교체 해볼 생각으로 4개나 구매하였습니다. 구성품손잡이 앞 뒤로 각각 하나, 나사 몇개 등등이 (나머지 구성품 이름을 모르겠네요..) 그럼 이제 방문 손잡이 교체를 시작해볼까요? 저희 집은 이렇게 둥근 문고리였는데요.손잡이 안쪽에 보면 구멍이 있습니다. 손잡이를 돌리면 위의 부분처럼 구멍이 살짝 보입니다. 그러면 송곳이나 날카로운 것으로 구멍에 끼워서 쑥 넣어 주고 손잡이를 그대로 빼시면 됩니다. 손잡이를 빼면 위 그림 처럼 되는데요. 저 상태에서 저 접시같은것을 왼쪽으로 돌려서 풀어주어야 합니다. 그런데 ..
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여름철 채소 그냥 드시지 마세요!운동.식단.다이어트/식단관련 2018. 8. 22. 17:39
안녕하세요! Shiny입니다. 내일 태풍이 온다는데 2003년 매미급으로 온다네요 ㅠ다들 운동은 홈트를 하시고 위험하게 나가지 마시길.. 오늘은 채소에 대해서 알아볼건데요.주로 사용하는 건강앱인 삼성헬스앱에서 건강뉴스에 좋은내용이 있길래 소개 해 드립니다.채소하면 그냥 씻어서 먹으면 되지 않나 라고 생각했는데!! 아니라고 하네요! 요즘같이 무더위 날씨 육류뿐 아니라 관리에 소홀하기 쉬운 채소에도 신경을 써주어야 한다고 합니다. 기온이 30~35도까지 오르면 2시간 만에 병원성 대장균 1마리가 100만 마리까지 증식한다고 하는데요. 무더위에 음식을 상온에 방치하면 안되는 이유중에 하나입니다. 식품의약품안전처에서는 채소류 등의 식재료 세척과 보관, 관리에 부주의하면 병원성대장균 식중독이 발생활 위험이 높아 ..
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다이어트에 도움되는 소스 15가지 추천!운동.식단.다이어트/식단관련 2018. 8. 20. 11:30
안녕하세요 ShinyD입니다. 다이어트 할때 소스는 배제하고 드시는 분들도 많을텐데요.오늘은 다이어트 할때에도 먹어도 되는!! 소스를 추천드릴까 합니다. 오늘 내용은 다이어한의사 쏘팟님 내용을 공유합니다. 다이어트 소스 선정기준다이어트 소스 선정기준 아래와 같습니다.1. 당질이 적은 것 당으로 구성된 물질이라 다이어트에 도움이 되지 않다고 하죠. 당질은 탄수화물에서 식이섬유를 뺀 나머지를 당질 함량으로 보시면 됩니다. 당질 = 탄수화물 - 식이섬유2. 주재료 함량이 높은 것 당연히 주 재료가 많아야 좋겠죠? 기타 첨가물이 들었다는 것은 맛을 내기 위함이나 색 등등 이유가 있을 것이라고 생각되어 집니다. 3. 기타 첨가물이 적은 것 위와 같은 이유지요4. 마트에서 구입 가능한 것 소스 계량법밥 한 숟가락 ..
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식단 조절 하는데 살이 빠지지 않는 이유운동.식단.다이어트/다이어트식단 2018. 8. 16. 10:17
안녕하세요 ShinyD입니다. 다이어트는 평생 숙제이죠.지금 한참 여름이라 다이어트 중이신데 식단 조절 하는데 살이 찌나요?분명 적당히 적게 먹는데도 살이 빠지지 않죠 그 이유를 알아보겠습니다.배가 많이 나왔거나 과체중 혹은 비만에 이른 사람중 상당수가 자신의 식습관에 문제가 있다는 사실을 잘 의식하지 못한다고 합니다. 식단 개선이 필요하지만 무엇이 문제인지, 어떻게 고쳐야 하는지 모르는 것이죠. 1. 한번에 바꾸지 말고 한끼만 제대로 바꿔보자.이런 분들은 대부분 다이어트를 시작할 때 모든 식단을 채식 위주로 바꾸는 실수를 합니다. 그렇다면 자신과 지키기 어려운 식단이 되지요. 평상시 잘 먹다가 풀만 먹으라고하니.. 잘 안되겠죠? 이럴 때는 쉽게 한끼정도만 건강한 식습관으로 바꾸면서 시작하는 것이 좋습니..
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폭염 속 내 차는 괜찮을까?Life Tip 2018. 8. 13. 17:35
안녕하세요. ShinyD입니다. 요새 날씨가 계속 더워서 길거리 돌아다니기도 힘든데요. 그래서 대중교통이나 자차가 있으신 분들은 차를 많이 이용하시죠? 그런데 요새 BOO사의 주행 중 차가 불에 타는 소식을 많이 접하셨을겁니다.그래서 저도 걱정이 되어 차가계부 '마카롱'앱의 좋을 글을 보고 포스팅하게 되었습니다.(마카롱 짱!!!)폭염 속 운전 해도 되나? 요즘 같이 무더운 날씨에 자동차 화재 사고가 많아 주행을 해도 상관이 없나 했지만, 엔진의 정상 온도는 85~90도라고 합니다. 현재 날씨가 40도 가까이 되니 어찌보면 걱정 안해도 될듯합니다. (엔진 정상 온도는 차량마다 다르다고 합니다.) 그렇다면 이 더운 날씨에 주행을 하게 되면 엔진이 더 과열되어 무리가 가지 않을까? 엔진에는 냉각수라는 기능(?..
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청년우대형 청약통장 알아보자알쓸경제 2018. 8. 10. 08:28
안녕하세요 ShinyD입니다. 오늘은 새로 나온 청년우대형 청약통장에 대해서 알아볼까 합니다. 가입기준 현재 가입기준은 나이, 소득, 무주택 이라고 합니다. 나이는 19~29세나이의 경우 군대를 다녀온 기간도 포함 시켜준다고 합니다. 그럴 경우 29세까지가 아닌 군대 다녀온 기간이 2년일 경우 31살까지 된다고 합니다.소득은 연간 3천만원 이하소득의 경우 어느정도 수입이 있어야 한다고 하네요.집이 없는 무주택여야 하며, 세대주가 되어야 합니다.부모님과 같이 산다고해도 세대주여야 합니다. 그러니 따로 세대주를 할 수 있는 방법을 알아봐야 합니다. 예를 들어 기숙사를 살고 있다거나 원룸에서 거주하고 계시다면 전입신고를 하여 따로 빠져 나와서 세대주가 되어야 하며 당연히 무주택이여야겠죠!? 혜택 그렇다면 혜택..