운동.식단.다이어트/다이어트식단
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식단 조절 하는데 살이 빠지지 않는 이유운동.식단.다이어트/다이어트식단 2018. 8. 16. 10:17
안녕하세요 ShinyD입니다. 다이어트는 평생 숙제이죠.지금 한참 여름이라 다이어트 중이신데 식단 조절 하는데 살이 찌나요?분명 적당히 적게 먹는데도 살이 빠지지 않죠 그 이유를 알아보겠습니다.배가 많이 나왔거나 과체중 혹은 비만에 이른 사람중 상당수가 자신의 식습관에 문제가 있다는 사실을 잘 의식하지 못한다고 합니다. 식단 개선이 필요하지만 무엇이 문제인지, 어떻게 고쳐야 하는지 모르는 것이죠. 1. 한번에 바꾸지 말고 한끼만 제대로 바꿔보자.이런 분들은 대부분 다이어트를 시작할 때 모든 식단을 채식 위주로 바꾸는 실수를 합니다. 그렇다면 자신과 지키기 어려운 식단이 되지요. 평상시 잘 먹다가 풀만 먹으라고하니.. 잘 안되겠죠? 이럴 때는 쉽게 한끼정도만 건강한 식습관으로 바꾸면서 시작하는 것이 좋습니..
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[다이어트요리] 닭가슴살 볶음밥운동.식단.다이어트/다이어트식단 2018. 5. 25. 11:00
저칼로리 닭가슴살 볶음밥 안녕하세요. ShinyD입니다.오늘은 집에서 맜있게 저칼로리로 해먹을 수 있는 요리를 소개 해드릴려고합니다.제가 볶음밥을 좋아해서 닭가슴살 볶음밥을 젤 좋아합니다 으흐흐 재료 : 현미밥 100~130g, 닭가슴살 100g, 계란 1알, 파프리카 100g, 대파 10g양념 : 올리브유 2수저, 굴소스 1수저, 통깨 1/2수저, 후추 약간레시피- 파프리카와 대파 ,닭가슴살은 잘게 잘라 준비하고 작은팬에 올리브유를 두른 뒤 계란을 깨트려 넣고 계란 후라이를 먼저 만들어 줍니다.- 팬에 올리브유 1 수저를 두르고 센불에 대파와 파프리카를 넣고 볶다 불을 줄이고 닭가슴살, 현미밥, 굴소스 1수저 통깨 1/2수저 후추를 넣고 볶아주고 접시에 담아 계란후라이를 올려 마무리 하면 끝! 간단하죠..