[다이어트요리] 닭가슴살 볶음밥

저칼로리 닭가슴살 볶음밥

안녕하세요. ShinyD입니다.

오늘은 집에서 맜있게 저칼로리로 해먹을 수 있는 요리를 소개 해드릴려고합니다.

제가 볶음밥을 좋아해서 닭가슴살 볶음밥을 젤 좋아합니다 으흐흐

재료 : 현미밥 100~130g, 닭가슴살 100g, 계란 1알, 파프리카 100g, 대파 10g

양념 : 올리브유 2수저, 굴소스 1수저, 통깨 1/2수저, 후추 약간

레시피

- 파프리카와 대파 ,닭가슴살은 잘게 잘라 준비하고 작은팬에 올리브유를 두른 뒤 계란을 깨트려 넣고 계란 후라이를 먼저 만들어 줍니다.

- 팬에 올리브유 1 수저를 두르고 센불에 대파와 파프리카를 넣고 볶다 불을 줄이고 닭가슴살, 현미밥, 굴소스 1수저 통깨 1/2수저 후추를 넣고 볶아주고 접시에 담아 계란후라이를 올려 마무리 하면 끝!

간단하죠?

Tip. 저 같은 경우는 파프리카를 사서 미리 잘게 잘라 놓아서 냉동에 보관했다가 필요할때 꺼내 씁니다. 대파는 미리 잘려있는 냉동 대파를 사용하구 있구요.

정말 맛있습니다 ㅠ 

내스탈임 ㅠㅠㅠ 다들 해 먹어보세요.