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[LCHF레시피] 탄수 5g 또띠아로 피자만들기운동.식단.다이어트/LCHF 저탄고지 정보 2019. 8. 25. 22:48
오늘은 피자가 먹고 싶은데 밑에 빵을 어떻게 만들지 하다가 유튜버 - 쏭의 소소한 키토제닉 라이프님꺼 참조하여 만들어 보았습니다. 먼저 완성본입니다. 그럴싸 하죠? 피자만 먹기엔 아쉬워서 크림치즈가 올라간 샐러드도 만들어보았습니다. 재료(만능또띠아 1장) 코코넛가루 coconut flour 16g 아마씨가루 flaxseed meal 5g 차전자피가루 psyllium husk powder 6g 소금 조금 뜨거운 물 how water 70g 올리브오일 olive oil 10g 또띠아 한장 당 당질 5 serving size 1 piece net carb5 참고 유튜브 - https://www.youtube.com/watch?v=BrEoQjmaFZM 일단 재료를 준비한다음 위의 영상을 참조하여 만듭니다. 영상..
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2019 코레일 추석 열차 예매(KTX, 기차) 예약방법!!Life Tip 2019. 8. 20. 09:40
벌써 추석이 다가왔습니다. 오늘 코레일 추석 열차 승차권 예매가 시작되었는데요. 도움이 되실 수 있도록 빠르게 캡쳐해보았습니다. - 핸드폰이나 PC를 통해서 웹에서만 예약 가능 ( APP, 앱에서는 안됨 X) - 코레일 멤버쉽 ID 웹 ( PC, 핸드폰 )을 통해서 들어가게 되면 메인처럼 화면이 나오게 됩니다. 그렇다면 추석 승차권 예약을 클릭합니다. 인원 대기가 많을 경우는 위의 창과 같이 뜨게 됩니다. 대기 순서에 따라 자동으로 접속 되오니 숫자가 멈추더라도 기다리면 숫자가 급 줄어들어 접속이 됩니다. 여기 자세히 보시면 이라는 내용이 있습니다. 예약 요청 횟수 6회 : 간단히 확인한 내용이지만 승차권 조회 후 해당 열차에 예약을 클릭한 경우 1회가 소모 되는 듯 합니다. 전체 예약시간 3분 : 3분..
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보험 가입시 참고사항 꿀팁!!!Life Tip 2019. 8. 19. 00:47
보험을 들기 위해 최소 20년납을 해야 하는데 그때까지 들어가는 돈이 적지 않다. 그래서 어느정도 알고 해야 할 것 같아 공부한 내용을 정리하고 어떻게 해야 나한테 적절한 보험인지 판단하려 한다. 현재 어느정도 잘 받았다고 생각하는 내 보험 설계 내용이다. 그래도 아직 의심이 많아 가성비가 괜찮은지 더 알아 보았다. 셀프보험설계 블로그 관련 내용 참조 실손의료보험은 가장 기본이 됨 무조건 중요!! 이거 하나만 있어도 되고 이게 기본이 되고 나머지 보험 고려하는 것을 추천 질병후유장애(80%)담보 이거 필요 없는데 기본으로 셋팅되어 있어서 드는데 가격젤 낮은걸로 설정 질병후유장해담보 이거 받기 어려움 골절진단 담보 뼈 그렇게 쉽게 안뿌러진다?? 골절수술담보 가성비는 좋지만 골절진단받고 수술까지 받아..
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[제품 후기] 남성 청결제 '매너맨 워시 젤 바이 질경이' 후기!!Review :)/제품 2019. 8. 13. 22:27
원래 청결제 하면 여자분들 제품만 많이 생각하시죠? 이번에 여성청결제 브랜드 질경이에서 남성청결제를 돕는 새로운 제품이 출시 되었다고 합니다. 이 제품은 '남자가 깨끗해야 여자가 건강하다'는 메세지를 담고 있다는요. 간단한 메세지이지만 왠지 멋지지 않나요 매너맨 워시 젤 바이 질경이는 젤 타입으로 이루어져있어 샤워 후 사용하면 피부 보습 개선 및 온도 감소, 냄새 완화에 도움을 준다고 합니다. 왠지 제품이 매너가 사람을 만든다라는 느낌으로 만든 것 같죠? 수분 공급을 돕는 3중 히알루론산과 피부 보호 조성물 특허 성분 BSASM, 오크라열매 추출물을 함유해 피부에 보습을 부여한다고 합니다. 또 BSASM은 병풀 추출물, 호장근뿌리 추출물, 황금 추출물, 로즈마리잎 추출물 등 9가지 성분들이 배합된 복합 ..
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[책 리뷰] 최강의 식사 - 데이브 아스프리 ②운동.식단.다이어트/LCHF 저탄고지 정보 2019. 8. 7. 18:52
1편에 이어서 정리한 내용 공유 드립니다! 이전 1편은 여기 클릭하시면 됩니다. 2019/08/02 - [운동.식단.다이어트/LCHF 저탄고지 정보] - 최강의 식사 - 데이브 아스피리 [책 리뷰] 최강의 식사 - 데이브 아스피리 ① 최강의 식사 국내도서 저자 : 데이브 아스프리 (Dave Asprey)(Dave Asprey) / 정세영역 출판 : 앵글북스 2017.06.16 상세보기 운동과 다이어트에 관심이 많아서 자료도 많이 찾아보고 책도 읽어 어느 정도 안다고.. shiny-duck.tistory.com - 단백질 선택은? . 목초를 먹인 소는 건강한 오메가3지방산과 공액리놀레산 함량이 매우 높았다. 공액리놀레산은 천연 트랜스 지방산의 일종으로 뇌 기능을 높이고 체중을 줄이며 암에 걸릴 위험을 낮춘..
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[저탄고지레시피] 마리텔 이원일 육전 레시피 '전나맛있전'운동.식단.다이어트/LCHF 저탄고지 정보 2019. 8. 6. 16:19
저탄고지하면 먹을게 많이 없을줄 알았지만, 하다보면 먹을게 많다!! 단지 탄수가 땡겨해서 먹을게 없다고 느낄뿐!! 이번에 마리텔(마이리틀텔레비전)을 보는데 EXO 세훈&찬열이 나오고 이원일 셰프가 편의점 재료을 할용하여 고기육전을 만들었습니다. 얼마나 군침이 도는지 그런데 딱 재료들이 저탄고지에도 딱 맞는 느낌이였습니다. 마리텔에서는 대패 삼겹살로 했지만 전 우삼겹살이 있어서 우삼겹살로 진행하였습니다. 베이컨도 넣길래 베이컨은 따로 구매 하였습니다. ( 베이컨은 삼겹살대신 대처도 가능하다고 나왔으니, 굳히 넣지 않아도 될 듯 합니다. ) ▶ 육전 재료 달걀 3~4개 새송이 버섯 1/2개 (양송이 등 대체가능) 양파 1/4 영양부추 ( 그냥 부추로 해도 됨. 근데 영양부추로 해야 아래 사진 처럼 둥지모양이..
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[책 리뷰] 최강의 식사 - 데이브 아스피리 ①운동.식단.다이어트/LCHF 저탄고지 정보 2019. 8. 2. 23:24
최강의 식사 국내도서 저자 : 데이브 아스프리 (Dave Asprey)(Dave Asprey) / 정세영역 출판 : 앵글북스 2017.06.16 상세보기 운동과 다이어트에 관심이 많아서 자료도 많이 찾아보고 책도 읽어 어느 정도 안다고 생각했다. 그러다 주변에 저탄고지하는 사람이 생기면서 몸이 좋지 않다고 설명해 주고 싶었으나, 정확히 알지 못해 공부하기 위해 데이브 아스프리가 쓴 "최강의 식사" 책을 접하게 되었다. 처음에는 먹을 게 없겠는데?? 이게 말이 돼?? 라고 생각이 들다가 나중에는 빠져들게 되고, 어느 정도 이론과 그전에 내가 이해가 되지 않았던 부분들이 이해가 되기 시작하였다. 그렇게 나는 저탄고지 세계에 빠져들게 되었다. 저탄고지나 아니면 다이어트 또는 식이에 관심이 있다면 최강의 식사보..
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[PT없이 혼자 운동 Plan 만들기] Step 1-1. 운동전 10분 상체 워밍업 루틴 (동적스트레칭)운동.식단.다이어트/운동정보 2019. 7. 30. 23:18
PT없이 혼자 운동 Plan 만들기 Step1-1 시작합니다. 이제 동적스트레칭에 대해서 아셨죠? 아직 못 보신분들을 위해 아래 글 클릭↓ 2019/07/24 - [운동.식단.다이어트/운동정보] - [PT없이 혼자 운동 Plan 만들기] Step 1. 운동전 동적 스트레칭을 하자. 운동전 동적 스트레칭을 하셨다면, 여러가지 운동전에 스트레칭을 바꿔주셔도 됩니다. 만약 3분할로 하게 될 경우 흔히, 가슴, 등, 하체로 나뉘는데요. 상체를 할때는 어느 정도 상체를 풀어주어야 합니다. 이때 하면 좋은 상체 워밍업 영상이 있어 캡쳐해왔습니다. 벤츠프레스나, 턱걸이, 밀리터리 프레스등 어떤 상체운동이든 이 운동을 해주면 운동 수행 능력도 좋아지고 부상 예방 효과에도 좋습니다. (제가 좋아하는 피지컬 갤러리 유튜브..