바디프로필 도전기 운동 일지 18.05.01
* 기록으로 주마다 체크하고 돌아보기
- 체중 : 이제 앞자리가 6으로 바뀜!!
아 일지 매일 쓴다는게 쉽지가 않네요.
요새 계속 다이어트는 하고 있는데 여러가지 일이 겹쳐서 그 부분도 같이 해결하느라 ㅜ
집관련 문제인데 나중을 위하여 같이 포스팅 하도록 하겠습니다.
일단 식단은 좀 더 타이트하게 들어갔습니다
- 식단
아침 : 고구마 100g 계란 2개
점심 : 고구마 100g 닭가슴살 100g 야채샐러드
오후간식 : 고구마 100g 계란 2개
운동 끝나고 저녁 : 현미밥 100g 닭가슴살 100g
태닝을 하는데 이제 3회라서 티는 많이 안나지만 먼가 효과는 있어 보인다.
다이어트를 하다보니 근육이 수분을 못머금는지 왜소해보인다 ㅠㅠ
단백질양을 조금 늘려야겠다.
이제 한달정도 남았다.
금일 운동은
가슴운동 - 운동
스미스머신 인클라인 벤치프레스 5set * 12회
인클라인 덤벨 프레스 + 덤벨 벤치 프레스
5set * 12회(최대가능한 횟수)
케이블 크로스오버 + 케이블 디클라인 크로스오버 5set * 20회
복근
크런치 5set * 20회
행잉레그레이즈 5set * 20회
이제 복근이랑 팔 어깨 유산소에 집중