바디프로필 도전기 운동 일지 18.04.03
* 기록으로 주마다 체크하고 돌아보기
체중 : 어제 기준 -0.3kg 감량
좋아 잘하고 있어!!ㅋ
오늘은 주문한 MRM bcaa 도착했다.
Xtend Bcaa 같은 경우는 첨가물을 얼마나 너무 많이 넣은건지.. 마시고나면 2~3시간 동안 입안에서 맛이 난다.
그래서 첨가가 거의 없다는 MRM Bcaa를 주문했다.
맛은... 소문에 약같은 느낌이라는데.. 정말 맛이... 맹하다.. 많은것이 나으려나..ㅋㅋㅋ
그래도 먹다 보니 괜찮은듯
- 식단
아침 : 바나나1개, 계란2개
간식 : 아메리카노
점심 : 고구마, 닭가슴살, 샐러드
간식 : 저녁 8시 약속이있어 저녁으로 대체
저녁 : 현미밥 100g, 닭가슴살, 방토4개, 청양고추 1개
- 운동
금일은 어깨운동!!
근육을 키워야하므로 최대 12회 가능횟수인 무게로!!
- 랫풀다운 12회 * 5set
- 머신 투암 풀다운 20회 * 5set
- 바벨 벤트 오버 로우 12회 -> 바벨 컬 10회 1set * 5
* 유산소 20분
이대로 가즈아!!!