저탄수화물이 일반식보다 임신 확률을 높인다.

저탄수화물식이가 일반식보다 임신확률(가임률)을 높인다는 기사가 나왔습니다.

https://www.diabetes.co.uk/News/2017/Jul/fertility-experts-reveal-low-carb-diet-boosts-chances-of-successful-conception-95145142.html

요새 최근 서점에 유행하는 건강서적에서도 저탄수화물을 강조하는데요. 

저탄수화물식이를 해야 하는 이유가 늘어난 것 같습니다.

아래는 LCHF 라이프스타일 카페에 이영훈샘의 글을 참고하였습니다.

Women who adopt a low-carb lifestyle can increase their fertility chances by five times, according to experts.

저탄수화물 식단을 진행하는 여성들은 가임률을 5배나 높일 수 있다고 전문가들이 이야기했다.

Fertility specialists have also found that eating high amounts of refined carbohydrates, such as white bread and breakfast cereals, can damage conception chances.

산부인과 전문의는 또한 흰색 빵이나 아침식사용 시리얼 같은 정제된 탄수화물을 많은 양을 섭취하는 것은 수정확률에 해를 끼칠 수 있다는 것을 발견했다.

Dr Gillian Lockwood, executive director of fertility group IVI, in Tamworth, told the European Society for Human Reproduction and Embryology conference last week that leading doctors are now advocating significant dietary changes to improve the chances of conceiving.

     Tamworth 의 가임연구 그룹 상임이사인 Gillian Lockwood 박사는 지난 주 인간의 생식과 태생학 학회를 통해 the European Society 에서 선도하는 의사들은 분명한 식이의 변화가 가임확률을 향상시킬 수 있다는 주장을 지지한다고 말했다.

"I tell my patients that if they are going to have toast for breakfast, then that is their carbs for the day. They cannot then have a sandwich for lunch and pasta for dinner," she said.

"나는 나의 환자들에게 만약 그들이 아침으로 토스트를 먹게 된다면 그것은 그날에 그들이 섭취할 수 있는 탄수화물의 양이라고 말한다. 그러면 그들은 점심으로 샌드위치를, 저녁으로 파스타를 먹을 수 없다 라고 말한다." 라고 그녀는 설명했다.

"They should be eating plenty of fresh vegetables and protein and limiting their carbohydrate intake to just one group and portion a day."

"그들은 충분히 신선한 채소와 단백질을 먹어야하고, 하루에 한끼나, 1인분의 제한된 탄수화물 섭취를 해야한다."

Lockwood highlighted one US study of 120 women undergoing IVF who were split into two groups. 58 per cent of those eating low-carb went on to successfully give birth, while only 11 per cent of couples eating high-carb went on to have a baby.

Lockwood 박사는 IVF-체외수정 을 진행중인 120명의 여성들을 두 그룹으로 나누어 진행한 연구에서, 저탄수화물 식단을 진행한 그룹에서는 58 퍼센트의 여성이 성공적으로 출산을 하였으나, 고탄수화물 식단을 진행한 그룹에서는 11퍼센트의 부부가 출산을 한 연구결과를 강조했다.

She added that British fertility experts are now teaching diet classes for infertile couples, with lessons including nutrition and cookery classes.

그녀는 영국 산부인과 전문가들이 근래 불임 커플들을 위해 영양과 요리수업이 포함된 식단교육을 하고 있다고 덧붙였다 

Grace Dugdale, a reproductive biologist at Leeds Fertility, which is leading the scheme, said: "People should be cautious of the refined carbohydrates in white bread, pasta, cereals, biscuits and cakes because their simpler molecules break down more quickly in the body, causing a spike in blood sugar.

이 교육 이끌고 있는 Leeds Fertility 의 생식 생물학자 Grace Dugdale는 "사람들은 흰 빵, 파스타, 시리얼, 비스킷 그리고 케이크에 있는 정제된 탄수화물에 대해 주의를 기울여야 한다. 왜냐하면 그들의 단순한 분자가 몸속에서혈당을 자극 시키며 더 빨리 분해되기 때문이다" 라고 말했다.

"A woman's eggs are very large cells with a high number of mitochondria, so their quality is affected. Poor diet that includes refined carbohydrates can also affect male fertility by damaging the DNA in sperm. This affects sperm motility, their ability to swim, their morphology, or the shape which makes them good swimmers, and the sperm count, or how much sperm is produced."

" 여성의 난자는 많은 수의 미토콘드리아를 포함한 매우 큰 세포이다, 따라서 그 난자들은 질적으로 영향을 받게 된다. 정제된 탄수화물을 포함한 나쁜 식단은 또한 정자 내 DNA 를 손상시킴으로서 남성의 생식기능에도 영향을 줄 수 있다. 이것은 정자의 운동능력, 정자가 헤엄쳐가는 능력, 정자의 형태 또는 정자가 헤엄을 잘 할 수 있게 만드는 형태, 그리고 정자 수 또는 얼마나 많은 정자가 만들어지는지에 대해 영향을 준다." 

A low-carb diet has been shown to reduce dependency on medication in people with diabetes, and even help those with type 2 diabetes reverse the condition. For more information on eating low-carb, check out the Low Carb Program – a 10-week course that teaches about nutritious eating and living healthily.

저탄수화물 식단은 당뇨병을 가진 사람들의 약물의존성을 줄이기 위해 알려졌고, 심지어 2형 당뇨를 앓고 있는 사람들의 상태를 호전시키는데 도움을 주고 있다. 저탄수화물 섭취에 대한 더 많은 정보는 영양적인 식단과 건강하게 살아가는 방법에 대해 알려주는 the Low Carb Program 의 10주 과정 교육을 통해 확인할 수 있다.

<번역 쉼표그녀?>