2분할 스트렝스 훈련 엑셀파일 공유

원래 혼자 쓰려고 만들었는데 운동인들을 위해 공유합니다 크크크

2분할 스트렝스 훈련 엑셀파일입니다.

구성은 아래와 같습니다.

1일차(하체,복근,이두)

2일차(가슴, 등, 삼두)

3일차 휴식

4일차(하체, 복근, 이두) 

5일차(가슴, 등, 삼두)

시트는 총 2개로 구성되어 있으며

첫번째 시트는

일차별로 운동 기록입니다.

두번째 시트는

근력을 향상하기 위하여 올려야할 무게 입니다. 

SD_Strength_ex_V03_20190201.xlsx

파일 암호는 댓글 달아 주시면 알려드리겠습니다.