데일리
-
[바디프로필 도전] 운동일지 18.06.08운동.식단.다이어트/운동일지 2018. 6. 14. 09:26
"바디프로필 도전기" 운동일지 18.06.08 * 기록으로 일마다 체크하고 돌아보기 - 체중 : 64.2kg 드디어 내일이면 D-day다. 아직 눈바디는 만족 스럽지 못하지만 고생했다. - 식단 아침 : 닭가슴살 100g, 고구마 120g 간식 : 아메리카노 점심 : 닭가슴살 100g, 고구마 120g, 야채샐러드, 오리엔탈 소스 점심 간식 : 닭가슴살 100g, 고구마 120g 저녁 : 닭가슴살 100g, 고구마 100g - 운동 금일은 글루코겐 소모 방지 및 컨디션을 채우기 위해 쉬어 줬다. - Review 드디어 마지막 날이다!!!. 짧은 날이였지만 어떻게 보면 엄청 긴날이기도 하였다. 나에게도 이런 몸을 가질 수 있다는 자신감과 만족감에 기분이 너무 좋다. 이제 유지 할 수 있도록 노력하고 더 몸..
-
[바디프로필 도전] 운동일지 18.06.07운동.식단.다이어트/운동일지 2018. 6. 8. 09:56
"바디프로필 도전기" 운동일지 18.06.07 * 기록으로 일마다 체크하고 돌아보기 - 체중 : 64.8kg 와... 내가 이 몸무게를 보다니.. 현재 살면서 제일 날씬해져 있는 상태이다. 최근에 바지도 28size로 이쁜 핏한걸로 샀다. 다이어트는 계속 해야 할 것 같다.. ㅋㅋ - 식단 아침(7시30분) : 고구마 120g, 닭가슴살 100g 소름 끼쳤다.. 몸이 확실히 반응을 해주었다. 밴딩을 한다고 탄수를 줄였더니 몸에 힘이 하나 없고 운동하기 조차 힘들었다. 그런데 오늘 고구마 120g 먹자마자 힘이 솟고 배도 그리 고프지 않고 점심때까지 괜찮았다.. 와... 인체의 신비.... 점심(12시) : 고구마 100g, 닭가슴살 100g, 야채샐러드, 오리엔탈소스 점심후 간식(4시) : 고구마 120..
-
[바디프로필 도전] 운동일지 18.06.06운동.식단.다이어트/운동일지 2018. 6. 7. 08:38
"바디프로필 도전기" 운동일지 18.06.06 *기록으로 일마다 체크하고 돌아보기 - 체중 : 오늘은 재지 못하였다 ㅠ 허나 몇일 전까지 최저 65키로를 찍었다. 지금 생각해보면 몸무게는 중요치 않았다. 그래도 잘 하고 있는지는 대략 도움이 될 수 있지만 더 중요한건 눈바디다. - 식단 아침(10시) : 고구마 50g, 닭가슴살 100g, 야채샐러드, 칠리소스(나트륨을위해), 오리엔탈 소스 늦잠 자서 늦게 먹음. 탄수를 끼니당 50g으로 줄였다. 이유는 이번주가 마지막인데 밴딩 로딩 개념으로 일단 이 내용은 따로 포스팅하는걸로.. 점심(3시) : 고구마 50g, 닭가슴살 100g, 야채샐러드, 칠리소스(나트륨을위해), 오리엔탈 소스 쉬는날이라 놀다보니 늦게 먹음 점심 후 간식(5시반) : 고구마 50g,..
-
[바디프로필 도전] 운동일지 18.05.29운동.식단.다이어트/운동일지 2018. 5. 30. 18:53
"바디프로필 도전기" 운동일지 18.05.29* 기록으로 일마다 체크하고 돌아보기 - 체중 : 66.7 (5/30 아침 공복 상태로 체크) 드디어 드디어!!! 66키로대로 들어왔다!!! 이번주 65가즈아!!! - 식단 아침(8시) : 고구마 100g, 닭가슴살 100g 아침간식 : 아메리카노 1잔 점심(12시) : 소불고기샐러드, 고구마 100g, 닭가슴살 100g 점심간식(3시) : 아몬드 5알 저녁(5시) : 고구마 100g, 닭가슴살 100g 운동 후(9시) : 야채샐러드, 닭가슴살 100g, 매운고추 1개, 냉동 야채, 방울토마토 3개 - 운동 어깨 운동 - 레터럴 레이즈 3kg 50 40 / 4kg 30 / 5kg 20 / 6kg 16 / 7kg 13 13 슈퍼셋으로 진행 묶어서 진행 - 덤벨 ..