저탄고지
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요즘 핫한 GS 방탄?(버터)커피Review :)/제품 2018. 9. 10. 07:56
안녕하세요 ShinyD입니다. 요즘 저탄고지를 실천중에 있는데요. 강제여부는 없지만 간헐적 단식을 하는 것이 좋다고 강조하고 있습니다. 그래서 오전에는 거의 간헐적 단식으로 인해 공복을 유지해야 하는데요. 이때 공복을 유지하면서 에너지를 얻을 수 있게 하는 것이 방탄커피라는 것이 유명합니다. 방탄커피는 《최강의 식사》 저자 인 "데이브 아스프리"가 처음 제시한 커피로 카일라스 산 해발 5,580m 고지에 있는 티베트의 외딴 지역을 방문했을 때 체구가 자그만한 여성이 건넨 크림처럼 진하고 부드러운 전통 야크버터차 1잔을 마시고 몸에 에너지가 돌며 되살아 난 기분에 다시 귀국하여 그때의 기억으로 만들어진 커피입니다. 이름은 이 커피를 마시면 몸이 방탄을 두른듯이 단단하고 활기가 넘친다 해서 지어진 이름입니다..
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저탄고지일지 08.31~09.04 <최강의식사, 저탄고지>운동.식단.다이어트/저탄고지일지 2018. 9. 5. 08:08
매일매일 올리려고 했는데 제대로 안된다. 사진도 매번 찍어야 되는데 빨리 먹고 싶어서 찍는걸 깜박하고..ㅋㅋ 거의 주말을 빼고는 매일 지켰다. 아침 - 저녁 식사 후 점심까지 공복 (간헐적 단식)점심 - 점심은 탄수화물없이 지방비율이 더 많이 단백질과 야채 섭취 저녁 - 저녁은 탄수화물(50g 미만)과 함께 섭취해준다. 그래야 잠도 잘오게 하고 머가 또 있었는데.. 고지저탄은 지방을 무조건 많이 먹으라는게 아니다. 탄수화물의 당류 섭취를 줄이고좋은지방(무조건 좋은지방이여야 한다)을 케톤화시켜 에너지로 쓰게 하는 케토시스 상태로 만들고적당한 단백질로 근육의 유지함에 있다. 현재로는 효과를 엄청 보고 있다.현재 바디프로필을 또 준비하고 있는데 한달정도 남았다.그전같으면 닭가슴살과 고구마만 먹었는데현재는 완전..