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[PT없이 혼자 운동 Plan 만들기] Step 1-1. 운동전 10분 상체 워밍업 루틴 (동적스트레칭)운동.식단.다이어트/운동정보 2019. 7. 30. 23:18
PT없이 혼자 운동 Plan 만들기 Step1-1 시작합니다. 이제 동적스트레칭에 대해서 아셨죠? 아직 못 보신분들을 위해 아래 글 클릭↓ 2019/07/24 - [운동.식단.다이어트/운동정보] - [PT없이 혼자 운동 Plan 만들기] Step 1. 운동전 동적 스트레칭을 하자. 운동전 동적 스트레칭을 하셨다면, 여러가지 운동전에 스트레칭을 바꿔주셔도 됩니다. 만약 3분할로 하게 될 경우 흔히, 가슴, 등, 하체로 나뉘는데요. 상체를 할때는 어느 정도 상체를 풀어주어야 합니다. 이때 하면 좋은 상체 워밍업 영상이 있어 캡쳐해왔습니다. 벤츠프레스나, 턱걸이, 밀리터리 프레스등 어떤 상체운동이든 이 운동을 해주면 운동 수행 능력도 좋아지고 부상 예방 효과에도 좋습니다. (제가 좋아하는 피지컬 갤러리 유튜브..