어깨
-
[바플도전] 운동일지 18.05.18운동.식단.다이어트/운동일지 2018. 5. 18. 22:47
v 눈바디 체크 복근운동을 꾸준히 해서 그런지 복근은 나오는 것 같은데 아랫배 Skin이 얇아지지 않고 있음. 언제나 그랬듯 v 공복 체중 재기!! 매일 체크하지만 설레임.. 두려움 조금 기대 많이 ㅋㅋㅋㅋ 체중 : 67.8 체중의 변화가 없다면 식단 운동 체크하기! 체크해야겠다..ㅋㅋㅋ 오늘 대회 경험 있는 동생에게 유산소는 인터벌 런닝을 추천받았다. 트레드밀 기준으로 5~7 속도로 3분정도 걷다가, 9~12 속도로 2분 뛰기를 반복하여 40분이상 ! 다행이 평소에 이리 운동하고 있어서 속도만 좀 높일 필요가 있겠다. 금일은 어깨운동! 다이어트중이라 근육크기가 주는 느낌이 들었는데 동생이 식단을 체크하더니 너무 적게 먹는다고 5끼 먹는걸 추천했다. 현재 밥먹는 시간은 아침 8시 점심 12시 점심 후 간..
-
[바플도전] 운동일지 18.04.03운동.식단.다이어트/운동일지 2018. 4. 4. 18:55
바디프로필 도전기 운동 일지 18.04.03 * 기록으로 주마다 체크하고 돌아보기 체중 : 어제 기준 -0.3kg 감량 좋아 잘하고 있어!!ㅋ 오늘은 주문한 MRM bcaa 도착했다. Xtend Bcaa 같은 경우는 첨가물을 얼마나 너무 많이 넣은건지.. 마시고나면 2~3시간 동안 입안에서 맛이 난다. 그래서 첨가가 거의 없다는 MRM Bcaa를 주문했다. 맛은... 소문에 약같은 느낌이라는데.. 정말 맛이... 맹하다.. 많은것이 나으려나..ㅋㅋㅋ 그래도 먹다 보니 괜찮은듯 - 식단 아침 : 바나나1개, 계란2개 간식 : 아메리카노 점심 : 고구마, 닭가슴살, 샐러드 간식 : 저녁 8시 약속이있어 저녁으로 대체 저녁 : 현미밥 100g, 닭가슴살, 방토4개, 청양고추 1개 - 운동 금일은 어깨운동!! ..