변비
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변비 해결 어떻게 할까? <저탄고지, LCHF>운동.식단.다이어트/LCHF 저탄고지 정보 2018. 9. 13. 09:42
흔히 저탄고지나 저탄고지를 하지 않는 사람도 변비로 고생하는 사람들이 있다. 우연히 저탄고지로 공부중에 있다가 가정의학 전문인 양준상의사샘의 블로그를 보다가 좋은 정보가 있어 공유 합니다. 변비엔 섬유질? 흔히 변비라고 하면 사람들은 "섬유질이나 물을 많이 먹어줘야 돼" 라고 합니다. 하지만 이미 의학논문에서는 수십년간 변비 임상연구를 통하여 섬유질 섭취와 변비는출판편향도 넘지 못하는정도의 미미한 배변 빈도 증가만 나타난다고 합니다. 그리고 다른 변비 지표로 통증, 복부 불편감 등에는 아무런효과가 없다고 합니다. 양준상의삼샘도 실제 진료실에 진찰하면서 경험한 부분도 이와 일치한다고 합니다.저도 지금 막 알기 전까지 변비에는 섬유질과 수분이라고 생각했는데... ㅜ 섬유질을 아예 먹지 않는다면?그렇다면 반대..