물
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물은 많이 마시면 좋다?운동.식단.다이어트 2018. 3. 8. 18:49
올바른 정보를 위해서 책 내용 일부를 공유합니다. * 물의 중요성 1. 요소나 암모니아 등 질소계 노폐물을 많이 만들어 간과 신장에 무리주기 쉬어 빨리 배출하기위해 물 필요 2. 고밀도를 낮추기 위해 칼슘섭취로 가능하나 쫓겨날 칼슘을 몸밖으로 보낼때 소변을 통해 배출되는데 배출시에 신장이나 요로 같은 비뇨기계에 결석을 일으키므로 최대한 희석시키기위해 필요 ※ 그렇다고 단백질 많이 먹으면 물 많이마셔야되는건 아님 그만큼 무리하게 소변 만들어야 하기때문에 근육에 생계가 걸린 보디빌더 아니면 적당한!! 단백질, 물 섭취 * WHO(세계보건기구) 가 정한 물 섭취량 - 성인의 하루 물 섭취 권장량은 1.7~2L - 언제부터인가 방송에서 물섭취 강조하는데 위험성이 있음 - 물을 특별히 많이 마셔야하는 결석 환자들..