물은 많이 마시면 좋다?

 

 

올바른 정보를 위해서 책 내용 일부를 공유합니다.

* 물의 중요성

1. 요소나 암모니아 등 질소계 노폐물을 많이 만들어 간과 신장에 무리주기 쉬어 빨리 배출하기위해 물 필요

2. 고밀도를 낮추기 위해
 칼슘섭취로 가능하나 쫓겨날 칼슘을 몸밖으로 보낼때 소변을 통해 배출되는데 배출시에 신장이나 요로 같은 비뇨기계에 결석을 일으키므로 최대한 희석시키기위해 필요

※ 그렇다고 단백질 많이 먹으면 물 많이마셔야되는건 아님 그만큼  무리하게 소변 만들어야 하기때문에 근육에 생계가 걸린 보디빌더 아니면 적당한!! 단백질, 물 섭취


* WHO(세계보건기구) 가 정한 물 섭취량

- 성인의 하루 물 섭취 권장량은 1.7~2L
- 언제부터인가 방송에서 물섭취 강조하는데 위험성이 있음
- 물을 특별히 많이 마셔야하는 결석 환자들도 3L정도가 한계 그이상 넘어가면 신장에 부담으러 위험함

 

무엇이든 적당히가 제일 좋은 듯 합니다.