-
원래 혼자 쓰려고 만들었는데 운동인들을 위해 공유합니다 크크크 2분할 스트렝스 훈련 엑셀파일입니다. 구성은 아래와 같습니다. 1일차(하체,복근,이두)2일차(가슴, 등, 삼두)3일차 휴식4일차(하체, 복근, 이두) 5일차(가슴, 등, 삼두) 시트는 총 2개로 구성되어 있으며 첫번째 시트는일차별로 운동 기록입니다. 두번째 시트는근력을 향상하기 위하여 올려야할 무게 입니다. 파일 암호는 댓글 달아 주시면 알려드리겠습니다.