하체
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[바플도전기] 운동일지 18.04.02운동.식단.다이어트/운동일지 2018. 4. 3. 21:54
바디프로필 도전기 운동 일지 18.04.02 * 기록으로 주마다 체크하고 돌아보기 과거에 살이 쪄서 인지 빠져도 잘 안빠진다. 공부한대로 적용한다면 근육인데 살이쪄서 지방을 받쳐주기 위해 찐 근육은 미적으로도 잘 배치가 되어 있지 않기 때문에 빼줄 필요가 있을 것 같다. - 식단 아침 : 밀스 + 우유 간식 : 아메리카노 점심 : 고구마, 닭가슴살, 샐러드 간식 : 바나나1개, 달걀 2개 저녁 : 현미밥 100g, 계란후라이, 머슬포크, 방토4개, 청양고추 1개 - 운동 금일은 운동시간이 1시간밖에 하지 못하고 하체 근육을 빼야 하므로 유산소인 서킷 트레이닝으로 진행 * 스쿼트 20회 -> 레그프레스 15회 -> 런지 20회(양발 1회) 쉬는시간 없이 진행 1set 1set 끝나고 1분 휴식 총 5set..