치트밀
-
다이어트할 때 기본 5가지 TIP운동.식단.다이어트/운동정보 2018. 5. 15. 11:14
다이어트시 기본 5가지 TIP 1. 체중기록의 기준오전 공복기준에 체중을 재라염분이나 음식, 물등으로 체중이 달라지므로 매일 오전 공복 상태시 재는 것이 좋다. 2. 식사의 기준하루의 몇 칼로리를 먹어야 하는지를 체크해라그 상태로 몇일 지켜보고 칼로리를 더할지 빼야할지 하면된다한달 이상이 됐는데 체중의 변화가 없다면 운동에 이상이있는지 다음은 식사를 체크해봐야한다. 장기적 다이어트로 인하면 체력이 너무 떨어지면 식사를 늘려줘서 다이어트를 다시 잡고 가는게 좋다. 3. 치트밀을 하지말라.보상심리를 적용하지 마라.보상심리로 인하여 한끼에 너무 많은 양을 먹게되는데 그러면 폭식이 되기때문에 혈당이 급격하게 올라가면 지방이 전환될 확률이 높아진다.몸은 살기 위하여 어떤 것보다도 생존이 1번이기 때문에 평소 자제..