운동전스트레칭
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[PT없이 혼자 운동 Plan 만들기] Step 1. 운동전 동적 스트레칭을 하자.운동.식단.다이어트/운동정보 2019. 7. 24. 00:36
어깨 석회화(석회성)건염으로 인하여 한달 넘게 치료 후 운동을 다시 시작 하였습니다. 그렇게 운동할 때는 좋아하더라고 가기 싫더니 치료때문에 운동을 못할 때는 얼마나 가고 싶던지... 이제 올바른 자세의 중요성을 알고 처음부터 하나하나 다시 배워보자는 마인드로 시작해보았습니다. 기본부터 다시 차근차근! 배움을 위해 스트레칭 부터 배워 보려 합니다. 스트레칭! 다들 어떻게 하고 계신가요!? 그냥 팔을 잡고 쭈~욱 늘어트리고 계신가요? 그렇다면 다시 한번 짚고 가셔야 합니다. 스트레칭에도 정적 스트레칭과 동적 스트레칭이 있습니다. 정적 스트레칭은 근육 자체를 적극적으로 움직이는 것이 아니고 외력을 주어 근육을 당겨주는 것을 말합니다. 동적 스트레칭은 간단히 말해 워밍업으로 생각해도 되며, 정적 스트레칭과 달..