2분할 스트렝스 훈련 엑셀파일 공유

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ShinyD 2019. 2. 1. 17:27

원래 혼자 쓰려고 만들었는데 운동인들을 위해 공유합니다 크크크

2분할 스트렝스 훈련 엑셀파일입니다.

구성은 아래와 같습니다.

1일차(하체,복근,이두)

2일차(가슴, 등, 삼두)

3일차 휴식

4일차(하체, 복근, 이두)

5일차(가슴, 등, 삼두)

시트는 총 2개로 구성되어 있으며

첫번째 시트는

일차별로 운동 기록입니다.

두번째 시트는

근력을 향상하기 위하여 올려야할 무게 입니다.

파일 암호는 댓글 달아 주시면 알려드리겠습니다.